2diet Altman

תרגיל לחיטוב אזור הבטן והמותניים

עמדת מוצא: בשכיבה על צד ימין – יד ימין ישרה בהמשך לגוף

 

6. תרגיל לחיטוב אזור הבטן והמותניים:

 

    עמדת מוצא: בשכיבה על צד ימין – יד ימין ישרה בהמשך לגוף

    ומתחת לראש, יד שמאל תומכת מלפנים.

    תוך כדי נשיפה אספי בטן פנימה – נתקי את רגל שמאל מעלה

    וצרפי אליה את ימין. השארי במצב זה בין 10-5 שניות שחררי,

    וחזרי על התרגיל 10 פעמים.

 

הדפסשלח לחבר
דרונט בניית אתרים