2diet Altman

תרגיל לחיזוק הירך הקדמית

עמדת מוצא: שכבי על גבך, ידיים כפופות מאחורי העורף או

 

4. חיזוק הירך הקדמית

 

    עמדת מוצא: שכבי על גבך, ידיים כפופות מאחורי העורף או

    מונחות מאוגרפות מתחת לאגן – ( לתמיכה).

    כופפי ברכיים אל החזה, והחלי ביישור הרגליים לכיוון  התקרה

    (פלקס בכפות הרגליים) וחזרי למצב ההתחלתי.

    חזרי על התרגיל כ- 20 פעם ושחררי.

 

הדפסשלח לחבר
דרונט בניית אתרים