2diet Altman

תרגיל לחיזוק פנים הירך

עמדת מוצא: שכבי על הגב, רגליים מונחות בקירוס על הרצפה.

 

3. תרגיל לחיזוק פנים הירך

 

    עמדת מוצא: שכבי על הגב, רגליים מונחות בקירוס על הרצפה.

    ידיים מונחות, על הבטן או לצידי הגוף.

    הניחי כרית בן הרגליים קרוב לברכיים.

    החלי ב- 40 לחיצות קטנות פנימה תוך כדי הידוק הכרית.

    שחררי, וחיזרי על התרגיל 3 פעמים.

    השחרור בין התרגילים יבוצע בהצמדת כף רגל אל כף רגל

    ופתיחת הברכיים לצדדים.

 

הדפסשלח לחבר
דרונט בניית אתרים