2diet Altman

תרגיל לחיזוק הירכיים (פנים ירך)

עמדת מוצא: שכבי על צד ימין – רגליים ישרות בהמשך לגוף.

 

2. תרגיל לחיזוק הירכיים ( פנים – ירך)

 

    עמדת מוצא: שכבי על צד ימין – רגליים ישרות בהמשך לגוף.

    רגל ימין נשארת ישרה, שמאל כפופה לפני הגוף, הרימי את רגל

    ימין ישרה מעלה עד להרגשת הכיווץ בפנים הירך ובצעי 20

    ניעות קטנות מעלה. שחררי והחליפי צד.

 

הדפסשלח לחבר
דרונט בניית אתרים