2diet Altman

תרגילים לחיזוק וחיטוב הגוף

 

להתמדה בפעילות גופנית תרומות רבות לתפקוד גופנו: משיפור מצב הרוח וחיזוק הביטחון העצמי,
דרך שמירה על פעילות כלי הדם, הלב ומערכת הנשימה, ועד להמרצת מערכת העיכול ושיפור
חילוף החומרים. ההוצאה האנרגטית המוגברת מובילה לירידה באחוזי השומן ובכך גם לירידה
הנחשקת במשקל. 

נכתב ונערך על ידי גלית פרי, סמנכ"ל הדרכה סטודיו C

 

 

עמדת מוצא: בעמידת שש - ( עמידת ידיים וברכיים).
עמדת מוצא: בשכיבה על הצד תוך כדי הישענות על האמה
עמדת מוצא: בשכיבה על צד ימין – יד ימין ישרה בהמשך לגוף
עמדת מוצא: שכבי על הגב ברכיים כפופות, כפות הרגליים
עמדת מוצא: שכבי על גבך, ידיים כפופות מאחורי העורף או
עמדת מוצא: שכבי על הגב, רגליים מונחות בקירוס על הרצפה.
עמדת מוצא: שכבי על צד ימין – רגליים ישרות בהמשך לגוף.
עמדת מוצא: שבי בישיבת קירוס- ידיים מונחות מאחורי הגב,
דרונט בניית אתרים